很多人被迫同意每个请求，宁愿竭尽全力做事，也不愿拒绝帮忙，即使自己也没有时间。其实学会委婉的拒绝同样可以赢得周围人对你的尊敬。那么为什么我们心里想拒绝可还要继续答应呢？现在就请你丢弃掉那些讨厌的“恶性循环”，对那些无理要求说“NO”吧。

　　1、保持简单回应。如果你要拒绝，坚决而直接。使用短语，如：“感谢你看得起我，但现在不方便”或“对不起，我不能帮忙”。尝试用你的身体语言强调，不需过分道歉。记住，你不需允许才能拒绝。

　　2、给自己一些时间。打破“是”循环，然后考虑你的选择。在空闲时考虑考虑，你会更有信心地拒绝。

　　3、考虑一项妥协方案。如果你要同意这项请求，才采取这方法，但用有限的时间或能力做。避免妥协，如果你真的想拒绝。

　　4、区分拒绝与排斥。记得你是拒绝请求，而不是排斥一个人。通常人们都会明白，你有拒绝的权利，就像是他们有权利要求帮助。

　　5、做回你自己。要明确和坦白什么是你真正想要的。更好地认识自己，找出什么是你生活中必需的。

　　别再为不会拒绝而让你疲惫，感到压迫和烦躁。不要等到你的能量耗尽时才采取行动。试着做回原本的自己，让身心做个深呼吸吧。

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