从以下的小主意开始一个健康的生活方式吧！

　　没有时间吃早餐？

　　出门之前拿一个苹果、一个橙或者其它的水果。

　　包装好一些小的胡萝卜、坚果或者干燥的果蔬制品作为零食。

　　随身携带一些全麦饼干、瘦肉制品和低脂牛奶。

　　尝试携带一些已经提前准备好的食物在上班或者上学的路上吃。

　　大声咀嚼蔬菜、脆性饼干和爆米花。

　　在快餐店里用餐？

　　吃一份烤鸡三明治和一份沙拉。

　　一份炸薯条分开几次吃。

　　吃三明治的时候远离蛋黄酱、沙司和其它涂抹的调味品。

　　和朋友共同分享一份丰富的饭后甜品。

　　想在膳食中降低脂肪的含量？

　　做煎炸食品的时候用烹饪喷雾器代替直接把食品放进油锅中。

　　切除肉类中看得见的脂肪，去除家禽的皮。

　　添加富含膳食纤维的豆类果实和豌豆到沙拉中，不添加芝士和高热量的沙拉调味料。

　　罐装的小碗豆或其它豆类果实对于一份沙拉来说都是美味的添加物。

　　想要运动吗？

　　骑一会儿自行车或者下班后跟你的孩子一起散步可以消耗吃一顿丰盛的午餐所摄入的热量。

　　跟朋友出去玩的时候，不再选择去看电影或者吃饭，可以计划一下去散散步、骑骑自行车或者跳跳舞。

　　去最远而不是最近的停车场停车，那么你就可以增加额外的步行路程了。

　　当你的孩子在踢足球或者打垒球的时候，不要懒洋洋地待在看台上，在边界上走一走或者去闲逛一下。

　　拿着待洗的衣服上下楼梯，跟同事商量工作时，起身走到同事的办公室而不是打电话。

　　在附近的公园、娱乐中心或者健康俱乐部中找到适合个人经济能力和技术水平的最佳选择，然后加入一个有氧运动、跆拳道或者健身的培训班。

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